[잘쉬는 기술]독서

평점심 이라는 궁극의 상태로 가는길

명상을 경험하면 좋은 사람이 된다.

자유롭다. 충만하다.따뜻하다.원기를 회복하다. 누워있다.꿈결같다.기분좋다.정화되느 느낌이다. 필요하다. 아무생각이 없다.숭고하다. 안전하다.평온하다. 치유효과가 있다. 소중하다. 사적이다. 동경의 대상이다. 무념무상이다.

 

산책

살삶의 속도를 자연스럽게 늦추는 방식

참신한 생각

영감

 

앉은 곳을 벗어나는 것이 휴식이다.

 

자아수량의 시대

 

바쁜일정은 높은 사회적 지위의 상징일까?

 

영미권

휴식과 일은 반대

인도

일이 곧 휴식

 

서서히 이완하며 아무것도 안하는 상태로 나아가다 - 자신이 인생에서 원하는 것, 그안에서 의미를 찾는 법을 생각

아무것도 안하기 - 자신의 내면을 돌아보게 됨

아무것도 안하는 것이 얼마나 힘든 일인가?

 

권태는 창의성으로 이어진다.

단기적 지루함? 장기적으로는 창의력

존재의 측면에서 볼때 권태라는 독을 풀어주는 해독제는 재미가 아니라 의미이다.

 

기억력 억시 아무것도 안하는 동안 향상 된다.

 

깨달음의 순간을 촉발하는 방법 한가지는 풀어야할 문제를 몇시간 정도 방치하는 것이다,.

 

방치 : 방치하는동안 무엇을 하는가? 아무것도 안하기

돌연한 통찰 = 깨달음(유레카)

 

방랑벽 : 도피를 위해 떠나지만 결국 도피해야할 것을 그대로 지닌채 돌아올 수밖에 없다.

 

아무것도 안하기는 정말 힘든 일이었다.---내려놓기

 

여행 : 그 기간만큼은 여러일에서 자유로울 수 있다.

어른 : 많은 일들을 늘 해야하는 것

휴식에 최적화된 음악찾기. 볼륨과 박자. 휴식에 어떤영향?

 

 스트레스

-장소

-사람

-시간

평화와 고요의 마음 ex)교회. 절. 도서관

 

인생의 가치 - 내 시간

직장푼돈 내신 내시간이 중요

잃어버렸던 시간을 되 찾자

혼자서 시간을 보내온 일이 특별한 이유는 시간이 늘어나기 때문이다.

어떻게 시간을 지배할 것인가

 

아무것도 안하기 - 창의력, 내 늘어나는 시간

의미 - 양질의 관계,, 의미있는 관계의 중요성, 의미가 없다고 느낄때 고독감과 고립감을 느낌.

 

외로움의 아픔은 타인과의 관계를 지속하는 촉매제 역할을 수행

비참함 - 의미없다고 느낌 - 스트레스 유발 - 그럼에도 혼자있기 -사르트르 '타인은 지옥이다' - 타인과의 의미 있는 인연이 자신에개 많다고 떠올리는 일이 중요하다.

 

휴식

-혼자의 시간

-타인과의 시간

누구나 고독을 원하지만 지나칠정도는 아니다. 게다가 고독을 원하는 것은 특정 시기이다.

 

'구름처럼 고독하게'  - 방랑할때 느끼는 즐거움

 

고독의 반대 - 관계에 대한 만족. 우정. 행복. 상호작용. 고독의 반대말은 고독에 대한 갈망

 

고독의 장점

평화.고요.계획세우기. 몽상. 비판으로부터의 자유. 불안. 분노. 긴장감소

 

고독을 휴식으로 느끼려면 핵심은 고독을 선택 했느냐의 여부다

 

성인이되어 직장에 들어갈 무렵이면 쉬는 시간에 사람들과 어울려야할 필요가 없어진다,.

조나단 디트리히 '애착 관련 심리연구' - 부모에게 안정적으로 애착을 느끼는 유아는 부모가 가까이 있기를 바란다. 이후 성장할 수록 혼자시간을 보내고 성장, 독립. 애착을 느끼는 사람이 있을 경우 외로움을 덜 느낀다. 물리적으로 늘 같이 있을 필요는 없지만 필요할 때 이들에게 갈 수 있다는 것은 인식되어야 한다.

매슬로우의 자아실현 욕구 : 전체인구의 2%남짓만 해당

-주관적이어서 비난의 대상이 되기도한다

-고독, 자아실현에 성공한 운좋은 인물들의 공통점 : 다른 평범한 사람보다 혼자있는 시간을 지키려는 경향이 있다.

 

 

고독은 자발적일때 그리고 균형이 잘 잡힌 만족스러운 인생의 일부분 일때 소중하다

sns장점과 단점

단점때문에 장점을 놓치지마라

혼자 있으며 타인들과 끊임없이 소통한다면 진정한 고독이라 할 수 없다.

 

휴식 : 타인과 거리두기. 자신 머리의 소음 피하기. 한 발 물러나 자신의 감정을 돌아보고 이를 통해 새로운 자신이 될 수 있는 시간이다.

 

고독의 매력 : 강제적 압력으로부터 벗어나는 것

 

읽고 음미. 자율성과 주도성 (속도와 방식, 개인주의)
타인의 세계에 빠져 자신의 세계와 분리되는 해방감
ludic reading.놀이 독서. 나는 논다. 인간은 play

놀이독서 : 내 주변의 걱정거리로부터 도망치고 나 자신의 걱정과 산만함에서 벗어난다.

 

다독 : 일종의 도피성 질환, 세상에서 도망쳐 더 넓은 세상으로 갈 수 있게 된다.

독서 : 누구나 자기만의 속도와 방식으로, 휴식이되는 이유는 자율성, 자율성으로 스트레스 감소

두가지 놀이독서유형
1. 세상으로부터 탈출하고 싶어 독서.삶에서 벌어지는 일에 대한 생각을 모조리 지움
2. 자신의 의식을 강화하고 싶어하고 그를 통해 타인들의 삶에 관한 책을 읽는 경험을 자신의 삶을 고찰할 수단으로 확보하는 사람들.

 

 

독서는 심리 작용이다,.

기억 - 생각의 방식 - 장소 - 시간 - 사람

 

무념무상의 독서 : 읽으면서 딴생각

독서 : 잘쉬는 기술, 최고의 휴식, 친구 - 서양은 여행하며 독서

타인에게서 벗어나는 것이 휴식의 중요한 요소 - 독서, 혼자하는 시간

 

책 = 세상

노인의 고독을 치료 가능

 

독서를 심리로 접근 -휴식 - 현대는 형태변화(북오디오, 수면앱) 재미있는 이야기로 돈을 벌기보다 숙면을 유도하는 소설을 쓰는 편이 나을 수도 있다. - 조회수까지 증가

오디오북, 독서로 경험공유, 연극, 영화와 유사한 경험

 

스스로에게 책을 읽어줄 사람vs기술을 구하자

독서는 잡념을 성격을 바꾸어 휴식을 준다.